Herzlich Willkommen bei Make Water Your Friend, Deinem Experten für Triathlon, Schwimmen und mentales Coaching.

Ich biete dir jede mögliche Unterstützung bei deinem Ausdauersport an. Sei es durch eine zielgerichtete Trainingsplanung, validiert durch Leistungsdiagnostiken - die Verbesserung deiner Schwimm- und Lauftechnik, die Entwicklung von Ernährungsstrategien im Trainingsalltag und im Wettkampf oder durch die Stärkung deiner mentalen Kapazität.

Mein Hauptstandort ist München. Da ich als aktiver Athlet aber regelmäßig auf Mallorca bin, können wir auch dort zusammenarbeiten. Viele andere Leistungen sind auch auf Distanz möglich. Mehr über mich erfährst du, wenn du den Button klickst.

Für den schnellen Überblick habe ich dir hier meine wesentlichen Ausbildungen und Tools zusammengestellt.

Triathlon Trainer C-Lizenz

Fitness Trainer A-Lizenz

Ernährungs-berater

M.A. Arbeits- und Organisations-psychologie

DBVC- anerkannter Systemischer Körpercoach

PSI-Selbstmanage-ment-Berater Impart

Spiroergo-metrische
Diagnostik

360° Analyse mittels Power Performance Decoder

Analyse-Tool für die Trainings-daten

40+ Jahre eigene Erfahrung im Triathlon, Laufen und Schwimmen

Falls es bequemer für dich ist, dann ruf mich einfach an. Ich beantworte Dir gerne alle Fragen!

Wer bist du und wie kann ich dir helfen?

Wenn du dich hier zuordnen kannst, dann schau doch einfach mal rein, was ich dir anbieten kann. Ansonsten findest du im nächsten Abschnitt noch eine Übersicht über alle meine Leistungen

Leistungen für Triathleten und solche die es werden wollen.

Leistungen für Seeüberquerer und solche die es werden wollen.

Leistungen für Kraulschwimmer und solche die es werden wollen.

Leistungen für Sportstudierende und solche die es werden wollen.

Leistungen für Körperbewusste und solche die es werden wollen.

Ist Dein Interesse an einer Zusammenarbeit geweckt? Schreib mich gerne an!

Formate und Honorare

Möchtest du dein Wettkampfziel erreichen und dabei deine Zeit und Energie effizient und effektiv nutzen, dann kann ich dich durch eine strukturierte, an deine Bedürfnisse angepasste Trainingsplanung unterstützen.

ANAMNESE & VORBESPRECHUNG

79

einmalig

  • Verrechenbar mit Trainingsplanung und Trainingsbegleitung

TRAININGSPLÄNE

149

pro Monat

  • Triathlon
  • Laufen
  • Kontakt über WhatsApp

TRAININGSBEGLEITUNG

299

pro Monat

  • wie Trainingspläne
  • + 2h mdl. Besprechung
  • + 1 initiale Leistungsdiagnostik

TRAININGSBEGLEITUNG PRO

399

pro Monat

  • wie Trainingsbegleitung
  • + mtl: Leistungs-Diagnostik oder Videoanalyse oder Coaching

Die Varianten unterscheiden sich hinsichtlich der Intensität und Dichte der Begleitung. Dabei gehe ich in allen Fällen davon aus, dass wir wenigstens für drei Monate zusammenarbeiten werden, sobald du dich für ein Paket entschieden hast. Welche Variante für dich am passendsten ist, können wir gerne vorab besprechen. Mehr Infos findest du aber auch hier.

Möchtest du deinen Trainingsstatus wissen, um dein zukünftiges Training zielgerichteter planen zu können, dann können wir sowohl deinen Stoffwechsel als auch deine Leistungsfähigkeit durch eine Leistungsdiagnostik feststellen.

RUHEUMSATZ-MESSUNG

99

pro Messung

SPIROERGOMETRIE

129

pro Messung

  • Laufband
  • Rolle
  • mobil

360° INSCYD Profil

169

pro Messung

  • Power Performance Decoder
  • Rad, Laufen
  • remote

Welche Form der Leistungsdiagnostik für dich ideal ist, besprechen wir am besten im persönlichen Austausch. Mehr Infos findest du aber auch hier.

Möchtest du deine Schwimm-Technik verbessern und/oder die richtigen Athletik-Übungen lernen, dann bietet sich ein Personal Training an.

einzeln

PERSONAL TRAINING ab

90

pro Stunde

  • Schwimmen
  • Athletiktraining
  • Lauf-/Radtechnik

zu zweit

PERSONAL TRAINING ab

60

pro Stunde/Person

  • Schwimmen
  • Athletiktraining
  • Lauf-/Radtechnik

zu dritt

PERSONAL TRAINING ab

44

pro Stunde/Person

  • Schwimmen
  • Athletiktraining
  • Lauf-/Radtechnik

Gutschein - 1 Pers.

PERSONAL TRAINING

90

pro Stunde

  • Schwimmen
  • Athletiktraining
  • Lauf-/Radtechnik

Personal Training findet im Fitness First Haidhausen statt. Für Kunden, die zu dem Club keinen Zugang in Form von einer Mitgliedschaft, QualiTrain oder GymPass haben, ist für den Eintritt eine Tagesmitgliedschaft im Gegenwert von 25,-€ erforderlich. Diese berechtigt zur Nutzung des Clubs während des gesamten Tages. Ich berechne daher für Nicht-Mitglieder zusätzlich 10,-€ pro PT-Stunde. Mehr Infos zu Personal Training findest du hier.

Möchtest du eine fachkundige Meinung zu deiner Schwimmtechnik erhalten, bietet sich eine Videoanalyse an. Entweder filme ich dich oder du schickst mir dein Videomaterial. In beiden Varianten gebe ich dir eine ausführliche Analyse.

 

VIDEOANALYSE

89

nur Auswertung

  • Schwimmen

 

VIDEOANALYSE

119

Video + Auswertung

  • Schwimmen

Mehr Infos zu Videoanalysen findest du hier.

Als DBVC-zertifizierter Coach und Arbeits- und Organisationspsychologe biete ich dir, beispielsweise in Lebenskrisen oder bei mentalen Problemen im Sport, auch psychologische und sportpsychologische Begleitung an. Dein Unternehmen sucht einen Coach für Teamentwicklung? Auch dann kannst du dich gerne bei mir melden!

 

TEAMENTWICKLUNG

 

PERSÖNLICHKEITS-ENTWICKLUNG

Ich bin Partner von proFit-Gutschein , einem der größten Anbieter für Gesundheitsmanagement in Deutschland. Über die Gutscheine von proFit kann dir dein Arbeitgeber steuerfreie Leistungen aus dem Gesundheitsbereich schenken. Du bist dir nicht sicher, ob dein Arbeitgeber bei proFit registriert ist? Frag ihn! Oder schlage ihm proFit vor!

Alle meine Leistungen sind über den von proFit ausgegebenen Sachbezugsgutschein im Rahmen des Gutscheinwerts abrechenbar.

Meine Trainingsphilosophie

Ich vertrete eine bestimmte Trainingsphilosophie, basierend auf meiner eigenen Trainingserfahrung, geprägt von meinem eigenen Werdegang und verfeinert durch meine zahlreichen Ausbildungen. Hier findest vertiefende Informationen dazu.

Mein Wissen als Trainer und Coach - dein Vorteil

Über 40 Jahre eigene Wettkampfsporterfahrung, verschiedenste Trainerausbildungen und einen Background als Ingenieur, Psychologe und Neurosystemischer Körpercoach kann ich dir anbieten.

Blog -
Schwimmtipps und Wettkampfberichte

An dieser Stelle berichte ich in loser Folge über Wettkämpfe, an denen ich teilgenommen habe und gebe Schwimmtipps, die wirklich helfen. Weil es Spaß macht, davon zu berichten und gleichzeitig als Anregung für euch.

Die Methode Make Water Your Friend

Wenn man Menschen begleitet oder trainiert, dann muss man berücksichtigen, dass jeder Mensch ein Individuum ist, in vielerlei Hinsichten also anders als andere Menschen ist. Jede:r Athlet:in hat eine eigene Biographie, ein eigenes Mindset und eigene gelernte Muster. Um effektive Lern- und Veränderungsprozesse anstoßen zu können, müssen diese Eigenarten in Rechnung gestellt werden. Die Methode dazu erlkäre ich dir hier.

Du hast Interesse an einer fundierten Triathlon-Trainingsplanung? Ruf mich gerne an!

Kraul & Triathlon Tutorials

Verbessere online deine Technik durch einfach verständliche und aufeinander aufbauende Videotutorials

Hier entstehen im Moment Tutorials zu allen Themen rund um Triathlon und Schwimmen. Wenn du möchtest, dann schau doch schon mal rein und informiere dich darüber, mit was du demnächst rechnen darfst!

Du interessierst dich für ein Erstgespräch zum mentalen Coaching?

Testimonials

Ein paar Meinungen zu und Erfahrungen mit mir als Trainer und Coach

Als ich mich als Tria-Neuling auf meine erste Langdistanz vorbereitete, merkte ich im Vereinstraining recht schnell, dass beim Schwimmen noch viel “Luft nach oben” war. Und das ganze Intervalle-Geprügel und unkoordiniertes Techniktraining hat mich auch nicht wirklich weitergebracht. Auf Empfehlung einer Freundin habe ich bei Jörn erst ein Kleingruppenseminar gemacht und dann Personal Training begonnen. Wir haben mein Schwimmen in all seine Einzelteile zerlegt und neu aufgebaut. Dabei hat Jörn nicht einfach erklärt, sondern mich durch gezielte Aufgaben dazu gebracht, selbst zu verstehen und zu erspüren, worauf es ankommt. Ich hatte ein Blitzlichtgewitter an “Aha-Momenten”: “ach dafür macht man diese Übung…!” Mangels Wettkämpfen im letzten Jahr hatten wir ausgiebig Zeit, an der Technik zu arbeiten und so langsam zahlt es sich aus - ich bin 5 Minuten schneller geworden auf 4km, ohne dass ich in den letzten 7-8 Monaten nennenswert hätte trainieren können. Dass wir meine Zugzahl pro Bahn und die Zeiten auf 25 und 50 Metern auch signifikant verbessern konnten, kam so nebenbei mit. Jörn hat einen Wahnsinnsblick für Details und weiß, warum ich was wie mache - und wie wir das ändern können. Und führt mich durch Übungen so dahin, dass es für mich Sinn ergibt. Noch dazu weiß Jörn mit mir und meinem Anspruch an mich selbst umzugehen, päppelt auf, wenn es nötig ist, bremst Übereifer und motiviert zu Herausforderungen.

Katharina W.

Triathletin

Vor gut einem Jahr begann ich bei Jörn mit den ersten Trainingseinheiten für das Kraulschwimmen. Mittlerweile ist das Kraulschwimmen zu einem absoluten Hobby von mir geworden. Dank der hervorragenden Trainingsstunden konnte ich mein Niveau ständig verbessern. Jörn gelingt es in unnachahmlicher Weise zu motivieren und gleichzeitig sehr genau die Technik zu vermitteln. Lieber Jörn – ganz herzlichen Dank und ich kann jedem nur empfehlen bei Jörn ins Schwimmtraining einzusteigen. Es lohnt sich!

Felix Brinkmann

Hobby-Kraulschwimmer

Ich kann jedem, der gelegentlich, häufig oder sportlich ambitioniert schwimmt, das Schwimmtraining sehr empfehlen. Schon nach 2 Coaching-Einzelstunden merke ich eine deutliche Verbesserung meiner Kraultechnik und eine zunehmende Freude an der Bewegung im Wasser. Jörn hat einen sehr präzisen Blick für Verbesserungsmöglichkeiten und einen effektiven Methodenkoffer. Insbesondere gefällt mir sein ganzheitlicher Ansatz, bei dem das Schwimmen auch ein Schlüssel zu einem harmonischen „Flow“-Erleben ist. Deshalb ist ein Training bei ihm für mich auch eine wunderbare Möglichkeit, das Schwimmen als wirkungsvolle Methode zur Entspannung und zum Stressabbau zu nutzen, bei dem die Leistungsoptimierung nicht das vorrangige Ziel, sondern ein schöner Nebeneffekt ist.

Christian W.

Hobbyschwimmer

Jörn ist nicht nur ein herausragender, pflichtbewusster, professioneller Trainer, sondern auch ein großartiger Mensch. Ich habe bereits an mehreren Langdistanzen erfolgreich teilgenommen und Erfahrungen mit unterschiedlichen Triathlon Trainern gesammelt. Ich war auf der Suche nach einem zuverlässigen Trainer, der meine Schwächen identifiziert und diese durch konkrete Aufgabenstellungen zielgerichtet verbessert. Ich trainiere nun seit ca. 1 Jahr mit Jörn und habe in ihm diesen Trainer gefunden.

Er ist sympathisch, äußerst zuverlässig, sorgsam, flexibel, aufgeschlossen und ehrlich. Ich schätze an Jörn, dass er ernstes Interesse an seinen Athleten zeigt. Jörn hat enormes Fachwissen, speziell beim Schwimmen ist seine Erfahrung und seine besondere Fähigkeit, sich in die Lage des Athleten zu versetzen und somit gezielt an seinen Schwächen zu arbeiten, herausragend. Ich bin begeistert von seinen strukturierten und dadurch sehr effizienten Coaching. Meine erhofften Trainings- und Wettkampferfolge stellten sich nach kurzer Zeit ein. Jörn gelingt es außerdem die Balance zwischen Belastung und Regeneration zu schaffen. Dank dessen bin ich seit unserer Zusammenarbeit verletzungsfrei.

Ich bin dankbar und froh, dass ich ihn kennenlernen durfte und hoffe noch eine lange Zeit mit Jörns Unterstützung trainieren zu dürfen.

Danke Jörn!

Rico L.

Triathlet

Da ich leider erst als Erwachsene Kraulschwimmen erlernt habe, fiel es mir, wie vermutlichen vielen anderen auch, extrem schwer nach Erreichen eines guten Niveaus für die 1,9km mich weiter zu verbessern. Multiple Versuche über Jahre mit allen möglichen Farben und Formen blieben erfolglos. Darunter litt selbstverständlich auch meine Motivation. Einer Verletzung im letzten Jahr geschuldet, blieb mir nichts anderes über, als mich voll dem Schwimmen zu widmen. Und das war rückblickend mein Glück, weil ich auf Jörn stieß. Da Leistungen und Wettkämpfe erstmal in weiter Ferne waren, hatten wir keinen Druck und konnten uns wochenlang nur auf meine Technik konzentrieren. Und siehe da – wider Erwarten, da der Triathlet ja immer meint „viel hilft viel“ – verbesserte ich mich im GA1 Bereich um 7s auf 100m. Ich bin super gespannt wie sich diese Entwicklung nun auch im Freiwasser und im Wettkampf widerspiegeln wird. Die Investition war es auf jeden Fall schon bis jetzt wert – denn ich hab wieder Spaß am Schwimmen!

Elli Haas, 33 Jahre

Triathletin

Lieber Jörn, Du wirst es fast nicht glauben können, gerade weil meine letzte Frage vor der Verabschiedung die nach dem Steigern der Schwimmkondition war und ich Dir auch erzählte, daß 200 m am Stück für mich schon eine „extraorbitante“ Leistung ist, die mit schwerer Atmung bezahlt wird, weil ich mich immer gehetzt fühle. Ich habe heute 1000m geschafft, ohne Zwischenatmung am Beckenrand! Echt, ich habe jede 100m (4 Bahnen) gezählt!!! […] Und oh Wunder, ich war nach den 1000m nicht geschafft. Es war einfach nur ein zufriedenes Gefühl da.

Nun weißt Du, was Du mir ermöglicht hast mit Deiner Anleitung: Schöneres, wirkungsvolleres Kraulen und Mut zum Dranbleiben. DANKE!

Marianne L., 70 Jahre

Kraullernerin

Ich trainiere nun seit einem guten halben Jahr mit Jörn. Angefangen hat es mit meinem Plan für meinen ersten Half Ironman. Ein gewagtes und großes Ziel. Und gerade im Schwimmen erschien es mir absolut unmöglich. Doch bereits in der ersten Stunde haben wir durch viele Übungen für das Gefühl im Wasser und für die Atmung einen riesen Schritt gemacht. Ich freu mich jede Woche aufs neue mit ihm zu trainieren, an der Technik zu feilen, um so effizienter zu schwimmen. Gerade durch die kleinen Übungen schafft er es immer, die Technik unterbewusst zu schärfen und mir ein Gefühl für die richtigen Bewegungen zu geben. Durch das gute Schwimmtraining ermutigt haben wir uns an die langen Distanzen des Laufens und Schwimmens gewagt. Ohne die gut ausgeklügelten und auf mich abgestimmten Trainingspläne hätte ich mich niemals so gut vorbereiten können. Jörn hat immer ein offenes Ohr und steht mit Rat und Tat auch bezüglich Ernährung und der Regenerationsphasen zur Seite! Leider hat der Ironman aus familiären Gründen dieses Jahr nicht geklappt, aber auch hier stand Jörn zur Seite und hat mich in dieser mir doch schwer fallenden Entscheidung bestärkt. Training muss in den Alltag passen und alles kommt zu seiner Zeit. Ich freu mich die nächsten Monate weiter mit Jörn zu arbeiten, und dann im nächsten Jahr die Herausforderung neu anzugehen. Mit so einem Coach fühlt man sich einfach bestens betreut!

Elli M., 33 Jahre

Triathlon-Rookie

Auf der Suche nach Möglichkeiten meine Trizeiten, insbesondere meine Schwimmzeiten, trotz meines Alters (geb. 1948) zu verbessern, bin ich auf Jörns Website gestossen. Jörn hat prompt auf meine Anfrage reagiert und mit mir detailliert über meine Ziele und altersbedingten Möglichkeiten gesprochen. By the way, ich bin 30 Jahre Marathon gelaufen, Bestzeit 3.05.08, und habe rund ein dutzend Oympische und weit mehr Volks-Tri absolviert. Aber mit meinen Schwimmzeiten war ich einfach nicht zufrieden. Jörn hat in Einzelstunden sowohl Wasserlage, Beinarbeit und Armzug so optimiert, dass ich bis jetzt meine Schwimmzeiten um über 20% verbessert habe. Er hat auf mich abgestimmt – nicht nach allgemeinen Plänen – meinen Bewegungsablauf generell verbessert, mir meine Tendenz zur Beinschere abtrainiert und unterstützt mein Training mit konkreten Plänen. Rückmeldungen erfolgen unverzüglich. Und nicht zuletzt: ich habe Spaß!

Willi S., 71 Jahre

Triathlet und Läufer

Schon nach kurzer Zeit war im Grunde bereits erreicht, was ich wollte: auch etwas längere Strecken kraulen zu können, ohne immer wieder auf Brustschwimmen umzusteigen, und dabei möglichst noch Spaß zu haben. Seit ich mit dem Training bei Jörn begonnen habe, freue ich mich nicht nur auf das Training selbst, sondern auch aufs Üben zwischendrin und über jede deutlich besser – entspannter, mit weniger Zügen – als vorher gekraulte Bahn. Jetzt geht es um weitere Verbesserung meiner Technik, wobei es für mich sehr hilfreich ist, wie präzise Jörn meine Stärken als auch meine Schwächen herausarbeitet und mir die für mich passenden Übungen zeigt.

Anna F., 37 Jahre

Kraulschwimmerin

In Joern habe ich einen sensationellen Trainer für mich gefunden, der mir nicht nur bei der Umsetzung meiner Wette – einen Triathlon in olympischer Distanz zu überstehen – geholfen hat, sondern vor allem darüber hinaus dabei, diesen Wettkampf mit guten Zeiten zu schaffen. Mein Hauptproblem war: Ich konnte nicht kraulen. Nachdem ich fast fünf Monate allein unterwegs war und sicherlich gute Fortschritte gemacht hatte, wurde mir klar, dass ich an meine Grenzen gekommen war. Ab diesem Zeitpunkt hat er kontinuierlich an meiner Technik gearbeitet und mich dadurch Schritt für Schritt in den Zeiten verbessert. So bin ich am Ende 31 Minuten über 1,5 km geschwommen. Beim Radfahren und Laufen war er zu dem ein unglaublich guter Sparringspartner – besonders als es darum ging meine Trainingspläne zu erstellen, welche mich durch mein angespanntes Berufsleben tragen. Zudem haben wir sehr früh eine Leistungsdiagnostik durchgeführt, um festzustellen wie der aktuelle Status ist – dies war für mich der Schlüssel zur Entwicklung von guten Trainingsplänen. Ich hab mich niemals komplett übersäuert gefühlt nach dem Training, oder war gar über Tage erschöpft, wie ich es auf früheren Situationen kannte. Ganz im Gegenteil es hat alles super gut funktioniert und ich freue mich auf die nächsten Ziele und Deine Unterstützung Joern! In so einer Phase braucht man jemanden der auf einen eingeht, aber auch motiviert, die Woche Revue passieren lässt und individuell für den Menschen und den Sportler da ist.

Sensationell! DANKE!

Michael K., 48 Jahre

Triathlon-Rookie

Mein Sohn (13) hat letztes Jahr mit dem Leistungsschwimmen angefangen. Er musste seine Schwimmtechnik in kurzer Zeit verbessern. Jörn wurde mir vom Cheftrainer des Schwimmvereins empfohlen. Was soll ich sagen?...Wir sind begeistet. Mein Sohn konnte sich durch Jörns Unterricht in allen Schwimmlagen enorm steigern. Jörn hat ihm nicht nur die Technik sondern auch Wassergefühl beigebracht. Ihm ist es wichtig, dass der Schüler im Wasser selber die Einsicht erlangt, welche Bewegung ihn vorwärts bringt. Diese Einsicht wird dann mit einer Palette von Übungen gefestigt. Durch Jörns Training konnte auch ich meine Schwimmtechnik verbessern, so dass ich meine Bahnen nun mit viel geringerer Anstrengung und höherer Geschwindigkeit ziehen kann. Es macht einfach Spaß sich im Wasser schwerelos zu fühlen und ohne große Mühe eine Stunden durchzukraulen. Jörn ist mit großem Abstand der beste Schwimmlehrer, den ich bisher kennengelernt habe. Ich kann nur laut "Danke!" sagen. Hoffentlich bleibst Du uns noch lange erhalten!

Robert S., 51 Jahre

-

Ich habe gestern den Schwimmkurs "Kraulen für Anfänger" im Pool des FitnessFirst im Einstein mit Jörn als Trainer abgeschlossen. Der Kurs beinhaltet 9 Einheiten im Wasser: 8 in der Gruppe und 1 Einzeltraining. Ich persönlich fand den Kurs super: Die Einheiten waren sehr gut strukturtiert und auch die Gruppengrösse war perfekt. Mit jedem Training konnte man Fortschritte erkennen, und ich finde es bemerkenswert, wie sehr man sich innerhalb von 9 Einheiten steigern kann. Jörn hat es geschafft uns in dem Kurs zum einen sehr gute Grundlagen zu vermitteln, auf die wir weiter aufbauen können. Zum anderen hat er uns aber auch ein sehr viel besseres Wassergefühl vermittelt. Innerhalb der Stunden hat Jörn durch verschiedenste Übungen sehr viel Wert auf Wassergefühl, richtige Technik und Atmung gelegt und ist auf unsere individuellen Herausforderungen eingegangen. Von meiner Seite 10 von 10 Sternen und dass wir alle bereits einen Aufbaukurs gebucht haben, zeigt wie toll der Kurs ist!

Danke Jörn, für das tolle Training und Deine Geduld! Durch Deinen Kurs macht mir das Schwimmen noch mehr Freude und ich freue mich auf die weiteren Stunden!!!

Andrea R., 39 Jahre

Kraulanfängerin

Ich habe am Samstag an Jörns Kraulseminar "Kraulen 2.0" teilgenommen und bin sehr begeistert und mit dem Kopf voller Input danach nach Hause gegangen. Jörns Seminare finden mit sehr kleinen Gruppen statt, so dass man alle Fragen stellen kann und sehr individuell auf einen eingegangen wird. Der Theorieteil war dank Videos sehr anschaulich und Jörn vermittelt die wichtigen Punkte auf eine einprägsame Weise. Danach ging es ins Wasser für einen Blick auf die eigene Technik, ein paar Tests zur Schulung des eigenen Wassergefühl und zu Technikübungen. In der einen Stunde konnten wir direkt herausfinden, was bei mir beim Schwimmen komplett falsch läuft - ohne Jörn hatte ich das niemals erkannt. Dazu gab es direkt Tipps, woran ich arbeiten kann. Zuletzt ging es noch auf die Freifläche, um zuerst wichtige Zugseilübungen und dann Mobilitätstets sowie Übungen zur Schulung der Mobilität auszuprobieren. Auch hier gab es Aha-Erlebnisse bei allen Teilnehmenden. Mein Respekt vor dem Schwimmen als Sportart ist nach dem Seminar nochmals gestiegen und ich bin höchst motiviert, alles umzusetzen, was ich gelernt habe. Das Seminar richtet sich an Kraulschwimmende aller Leistungsstufen und alle konnten daraus jede Menge für sich mitnehmen. Sehr zu empfehlen!

Simone L., 32 Jahre

Triathletin

Ich hatte heute eine sehr gute 4h Session mit einer Kombination aus Videolehrmaterial, praktischen Übungen im Pool sowie draußen auf der Trainingsfläche. Jörn ist sehr kompetent und weisst einen direkt entsprechend des eigenen Level ein und verbessert entsprechend. Es hat bei mir an verschiedenen Stellen Klick gemacht - und ich freue mich die Übungen in meinen Alltag einzubauen. 1000 Dank - werde bestimmt das eine oder andere FollowUp buchen. Wäre sehr cool, wenn wir in der Sommerzeit auch das eine oder anderen OpenWater Seminar / bzw. gemeinsam eine See Überquerung machen könnten.

Igor K.

Triathlet

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Wettkampfberichte & Techniktipps

Nachdem sich meine letzten Blogbeiträge mehrheitlich mit Schwimmtipps befasst haben, kommt heute, nach langer Pause, mal wieder ein Wettkampfbericht. Dieses mal vom Bodensee. Wie ich gerade mit Erschrecken festgestellt habe, datiert der letzte von 2019 – es wird also Zeit! Und welcher Wettkampf eignet sich dafür […]
Die Freiwasser-Saison ist im vollen Gange, die Seen werden immer wärmer und wir nähern uns langsam der Hauptsaison im Triathlon bzw. den Schwimm-Cups der Freiwasserwettkämpfe. Zeit also, ein wenig intensiver über das Schwimmen in offenen Gewässern nachzudenken und vielleicht die ein oder andere Gewohnheit zu ändern […]
In diesem vorerst letzten Teil zur Atmung beim Kraulen werde ich versuchen, den Bewegungsablauf beim Atmen etwas aufzuschlüsseln, also in Einzelbewegungen aufzuteilen. Im letzten Beitrag hatte ich ja geschildert, dass einer der großen Fehler darin liegt, den Frontarm zu früh zu ziehen, anstelle ihn länger liegen […]

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